رژیم لاغری 31 روزه فروش اقساطی تماس با بانی اسپرت حراج امروز لیست قیمت فروش عمده واریز آنلاین خانه


محاسبه تخفیف: ثبت نام    |    ورود   
 
 
 
  ( 677 مقاله - نمایش همه مقاله ها )
 
تعداد بازدید : 13253 تاریخ انتشار : 1390/11/09

آیا کرفس تاثیری در لاغری دارد؟

 

 

 

 کرفس لاغر می کند؟
چند وقتی بود كه به خاطر درس و مدرسه، دیگر باشگاه نمی‌رفتم. كارم شده بود خوردن و خوابیدن و درس خواندن برای كنكور، برای همین حسابی وزنم بالا رفته بود. چون خانه خودمان شلوغ بود، 4-3 ماه آخر را به خانه مادربزرگم رفتم اما چشمتان روز بد نبیند؛ مادربزرگ برای تقویت من انواع و اقسام جوشانده‌ها، آبمیوه‌ها و غذاهای به اصطلاح مقوی و البته بدمزه را به خوردم می‌داد و می‌گفت: «باید جون بگیری كه بتونی درس بخونی!» اما از همه آنها وحشتناك‌تر، آب كرفس بود...
 من از آب كرفس متنفر بودم ولی مادربزرگ می‌گفت: «آب كرفس هم انرژی داره، هم برای لاغر شدنت خوبه.» خلاصه اینكه تا روز كنكور، كلی آب كرفس خوردم اما اصلا لاغر نشدم! با دكتر مسعود كیمیاگر متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد انستیتو تحقیقات تغذیه کشور و دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی درباره همین موضوع حرف زده‌ایم.

سلامت: نظر شما درباره كرفس چیست؟
كرفس یكی از سبزی‌های خوب است كه به دلیل داشتن فیبر فراوان، اثر بسیار مطلوبی روی سلامت دستگاه گوارش دارد. اگرچه ساقه‌ این سبزی‌ از نظر ویتامین‌ها چندان غنی نیست ولی برگ‌هایش منبع خوبی برای ویتامین‌هایی مانند ویتامین A و ویتامین C هستند و از این نظر شباهت فراوانی به جعفری دارد بنابراین افرادی كه به مصرف این گیاه با برگ عادت دارند، می‌توانند مقادیری از ویتامین‌های مورد نیاز بدن خود را با خوردن آن تامین كنند.

سلامت: این درست است كه کرفس برای افرادی كه رژیم كاهش وزن دارند، مناسب است؟
بله، كرفس و تمام سبزی‌ها به دلیل اینكه فیبر دارند و این ماده برای بدن قابل جذب نیست و به دلیل پر كردن بشقاب غذا، در كاهش وزن نقش دارند.

سلامت: برخی از مردم اعتقاد دارند كرفس كالری منفی دارد، این نظر درست است؟
نه، ما در منابع علمی كتاب‌های تغذیه چیزی به نام «كالری منفی» نداریم و این نوع باورها بیشتر در میان عوام رواج دارد و نمی‌توان به آنها استناد كرد. ضمن اینكه حتی اگر ما این مساله را در مورد كرفس قبول كنیم، باز هم از این دیدگاه تاثیر چندانی بر كاهش وزن فرد نخواهد داشت.

یعنی به چه صورت؟
یعنی مقدار كالری مورد نیاز برای هضم كرفس از میزان كالری‌ای كه این ماده به بدن فرد می‌دهد بیشتر است و روند كاهش وزن را تسریع می‌كند.

سلامت: چرا؟
دلیل آن كاملا ساده است، ما در روز چقدر می‌توانیم كرفس بخوریم؟ اگر یك نفر در روز 100 یا حتی 200 گرم كرفس مصرف كند و انرژی مورد نیاز بدن برای هضم این مقدار كرفس 40 کیلوكالری باشد و فرض كنیم كرفس هم فقط 20 کیلوكالری انرژی تولید می‌كند، در كل این مقدار كرفس روزانه 20 کیلوكالری به كاهش وزن ما كمك خواهد كرد. این میزان در مقایسه با حدود 1500 کیلوكالری مصرفی روزانه بسیار ناچیز است.

سلامت: پس تنها ویژگی آن برای كاهش وزن، وجود فیبر و خاصیت پركنندگی‌ است؟
بله، البته دو نكته اساسی در این میان قابل ملاحظه است؛ اول اینكه كالری موجود در كرفس حتی از مواد غذایی‌ای مثل هویج هم پایین‌تر است و استفاده از آن در میان‌وعده‌ها می‌تواند به افرادی كه قصد كاهش وزن دارند، كمك بیشتری بكند و نكته دوم اینكه نباید كرفس را در مقام مقایسه در كنار سبزی‌های متداول دیگر گذاشت.

 


 
سلامت: چرا؟
در حقیقت یكی از عوامل بسیار مهم و تعیین‌كننده در رژیم‌های غذایی، جایگاه رژیمی موادغذایی است. به عنوان مثال اگر كرفس را با ماده‌ غذایی‌ای مثل كاهو مقایسه كنیم، می‌بینیم می‌توانیم كاهو را در هر فصل از سال و به میزان كافی در رژیم غذایی خود بگنجانیم، در حالی كه این مساله در مورد كرفس صدق نمی‌كند و فقط در فصول خاصی از سال می‌توان از آن استفاده كرد.

سلامت: كرفس را می‌توان در میان‌وعده‌ها به جای میوه‌ها مصرف كرد؟
می‌توان این كار را انجام داد اما اصولا متخصصان تغذیه سعی می‌كنند میان‌وعده‌های میوه را از رژیم غذایی حذف نكنند و فرد واحدهای میوه روزانه خود را به طور مرتب دریافت كند. ترجیح بر این است كه از كرفس به جای سبزی‌ها استفاده شود.

سلامت: كرفس را بهتر است خام مصرف كنیم یا پخته؟
در حالت كلی، همواره سفارش ما این است كه حتی‌المقدور سبزی‌ها خام مصرف شوند. حالت تردی و طعم كرفس به نحوی است كه مصرف آن به صورت خام می‌تواند احساس لذت‌بخش جویدن را در فرد ایجاد كند اما استفاده از آن به صورت پخته نیز خالی از لطف نیست.

سلامت: نوشیدن آب كرفس را توصیه می‌كنید؟
آب كرفس باعث می‌شود مقادیر زیادی از فیبر موجود در كرفس كامل به بدن نرسد اما نوشیدن آن از نوشیدن آبمیوه‌هایی مثل آب پرتقال كه حدود 120 کیلوكالری به بدن می‌دهند، بسیار مناسب‌تر است البته برای کسانی که باید از یک رژیم غذایی كم انرژی داشته باشند.

سلامت: كرفس برای افراد مختلف، منع مصرف هم دارد؟
معمولا نه، فقط در برخی افراد كه با هضم فیبر كرفس مشكل دارند، اندكی ایجاد مشكل می‌كند. فیبر موجود در بافت كرفس از نوع خشبی (چوبی) است و كمی با فیبر سبزی‌های دیگر متفاوت است. به غیر از این مورد، مشكل خاص دیگری درباره مصرف كرفس گزارش نشده است. بهترین روش برای نگهداری از كرفس هم این است كه قبل از مصرف آن را به صورت قطعه‌قطعه درنیاورید تا مواد مغذی آن از دست نرود. شستشوی این سبزی به ویژه در قسمت‌های نزدیك‌تر به ریشه، باید با دقت بیشتری انجام شود.

 

 

منبع : گروه سلامت سیمرغ

 
 
 
 
براساس ماده23 قانون حمایت از حقوق مولفان کلیه اثار ارائه شده توسط سایت با مجوز نشر از صاحب امتیاز اثرمیباشد

نظرات کاربران در مورد این مقاله
:: الناز    (92/05/05)
ممنووون خیلی مفید بود

:: hanieh    (91/12/16)
mamnoon az tozihate kameleton

:: reza    (91/11/25)
damet garm

:: صوفی    (91/09/28)
ممنون از توصیحات خوبتون


نظر شما در مورد این مقاله چیست؟
نام شما :
نظر شما :
پست الکترونیکی شما:
شماره تماس:
لطفا پاسخ سوال را در کادر زیر وارد نمایید (این سوال برای تشخیص انسان از روبات می باشد)
حاصل ضرب 4*2 چند است؟
 
 
 
پر بیننده ترین مقالات   رژيم لاغری تازه ترین مقالات   رژيم لاغری
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت تعداد بازدید : 301380
بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو به همراه تصویر
بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو به همراه تصویر تعداد بازدید : 161193
4 راه برای داشتن شروعی موفق در کاهش وزن
4 راه برای داشتن شروعی موفق در کاهش وزن تعداد بازدید : 41865
غذاهاي ممنوع در رژيم غذايي
غذاهاي ممنوع در رژيم غذايي تعداد بازدید : 37303
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟ تعداد بازدید : 33677
5 کلید طلایی لاغرها
5 کلید طلایی لاغرها تعداد بازدید : 129
تاثیر خوردن میوه در لاغری
تاثیر خوردن میوه در لاغری تعداد بازدید : 339
راهکارهای رفع وسوسه غذایی در مکان های مختلف
راهکارهای رفع وسوسه غذایی در مکان های مختلف تعداد بازدید : 249
 5 راز زیبایی و تناسب اندام زنان ژاپنی
5 راز زیبایی و تناسب اندام زنان ژاپنی تعداد بازدید : 1745
کاهش چربی‌های شکمی با بادمجان
کاهش چربی‌های شکمی با بادمجان تعداد بازدید : 1520
 
 
برترین کالاهای بانی اسپرت
میل بارفیکس 1 لول تن زیب
میل بارفیکس 1 لول تن زیب
قیمت: 22,000 تومان
ترازوی مکانیکی بیورر MS50
ترازوی مکانیکی بیورر MS50
قیمت: 177,000 تومان
راکت اسکواش Max attack power
راکت اسکواش Max attack power
قیمت: 128,500 تومان
راکت پینگ پنگ دونیک Level 800 Waldner Line
راکت پینگ پنگ دونیک Level 800 Waldner Line
قیمت: 115,000 تومان
 
 
 
دسته بندی محصولات
 
 
راهنمای انتخاب دستگاه ورزشی
تعمیر تردمیل ، دوچرخه ثابت و تجهیزات ورزشی
7 نکته قبل از خرید فشارسنج
12 نكته قبل از خريد تردميل !
راهنمای خرید دوچرخه ثابت
راهنماي خريد اسكي فضايي
برای ورزش در منزل تردمیل را پیشنهاد می کنید یا دوچرخه ثابت؟
چرا مشتريان باني اسپرت را انتخاب مي كنند ؟
 
تازه های بانی اسپرت
تعمیر و خدمات تردمیل دوچرخه ثابت و اسکی فضایی
تعمیر و خدمات تردمیل دوچرخه ثابت و اسکی فضایی
افتتاحیه نمایشگاه بانی اسپرت
افتتاحیه نمایشگاه بانی اسپرت
بانی اسپرت، پیشنهاد ویژه روزنامه همشهری
بانی اسپرت، پیشنهاد ویژه روزنامه همشهری
 
برخی از برندهای بانی اسپرت
همه برند های بانی اسپرت
 
 
بیشترین بانی مانی
Operator
امتیاز کسب شده:   12286254
تاریخ خرید :  26/06/93
hamid از قزوین
امتیاز کسب شده:   3016700
تاریخ خرید :  27/08/93
peiman از تهران
امتیاز کسب شده:   1932829
تاریخ خرید :  08/06/93
سید مرتضی ذبیح پور احمدی از بابلسر
امتیاز کسب شده:   1665504
تاریخ خرید :  29/11/93
سهيل شعاع حسني از تهران
امتیاز کسب شده:   350864
تاریخ خرید :  08/06/93
   

کارشناسان ما همواره آماده مشاوره راهنمایی جهت انتخاب بهتر شما می باشند.
تهران - بزرگراه رسالت غرب به شرق - نبش استاد حسن بنا (مجیدیه جنوبی)- جنب بانک سامان - ساختمان سپهر - پلاک 1104/1- طبقه اول
021-22324727
09197603557
02122324727
021-22324790
021-22324791
021-22324726  
درباره بانی اسپرت
درباره ما
راهنمای خرید
تماس با بانی اسپرت
همکاری با بانی اسپرت
چرا بانی اسپرت را توصیه می کنیم
مشتریان بانی اسپرت
واریز آنلاین
پیگیری سفارشات
خدمات پس از فروش
شرایط تعویض یا پس گرفتن کالا
سوالات رایج مشتریان

تردمیل الپتیکال رشته ورزشی لوازم بدنسازی ترازو ماساژور زیبایی تجهیزات پزشکی باشگاهی
ورود
ایمیل :
کلمه عبور :
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
 
بانی مانی چیست؟ Bani Money

- امتیازی که با هر خرید از بانی اسپرت در حساب کاربری شما ذخیره می شود، بانی مانی نام دارد.
- هر 1000 بانی مانی، معادل 1000 تومان تخفیف می باشد که در خرید های خود می توانید از تخفیف بانی مانی موجود در حساب کاربری خود استفاده کنید و با توجه به قیمت کالا، از مبلغ فاکتور شما کسر می گردد.
- با ثبت نام در بانی اسپرت، 5000 بانی مانی دریافت می کنید. همچنین می توانید در بخش روزنامه ورزشی، با هر گل، 10 بانی مانی دریافت نمایید.

با هر خرید بانی مانی دریافت کنید.