ویژه جام جهانی 2014 تماس با بانی اسپرت حراج امروز لیست قیمت فروش عمده پرداخت نقدی خانه

کاربر میهمان / ورود به پروفایل من  
 
 
  ( 581 مقاله - نمایش همه مقاله ها )
 
تعداد بازدید : 9231 تاریخ انتشار : 1390/10/11

درازونشست مناسب برای کوچک کردن شکم

 

- درازنشست دوچرخه‌ای :

درازنشست بهترین ورزش برای تقویت عضله مستقیم شكمی‌است. در این ورزش علاوه بر فعالیت عضله مستقیم شكم، پاها نیز با حركت دوچرخه فعال هستند. دستها را باید به حالت كاملا مستقل كنار سر قرار دهید و با دستها هیچ نیرویی به سر وارد نكنید. سپس یكی از زانوها را 90 درجه خم كرده و به طرف شكم بیاورید و آرنج دست مخالف و زانو را به هم نزدیك كنید. سپس این كار را برای طرف دیگر با دست و پای مخالف تكرار كنید. باید مراقب باشید كه هنگام نزدیك كردن آرنج یك دست به زانوی پای مخالف، با دستها به گردن هیچ فشاری وارد نكنید چون در این صورت ممكن است مهره های گردن آسیب ببیند

 

 

.

 

در درازنشست تا چه اندازه باید بلند شوم؟

 عضلات شكم، می‌توانند ستون مهره ها را در حدود 45-30 درجه خم كنند و وقتی كه ستون مهره ها بیشتر از 30 درجه خم می‌شود عضلات قوی خم كننده لگن فعال می‌شوند. بنابراین هنگامی‌كه حركت درازنشست را انجام می‌دهید، تا حدی بالا بیایید، كه تیغه ی استخوان كتف از سطح زمین جدا شود. برای انجام صحیح حركت درازنشست، محدوده ی حركتی كوچكی مورد نیاز است، به همین دلیل باید تعداد درازنشستها را افزایش دهید و یا اینكه ورزشهای شكمی ‌دیگری را نیز انجام دهید تا به نتیجه مطلوب برسید.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
براساس ماده23 قانون حمایت از حقوق مولفان کلیه اثار ارائه شده توسط سایت با مجوز نشر از صاحب امتیاز اثرمیباشد

نظرات کاربران در مورد این مقاله
:: MARYAM    (91/06/28)
عالي بود. لطفاً ورزشهاي بيشتري در مورد كوچك كردن شكم آموزش دهيد.


نظر شما در مورد این مقاله چیست؟
نام شما :
نظر شما :
پست الکترونیکی شما:
شماره تماس:
 
 
 
پر بیننده ترین مقالات   رژيم لاغری تازه ترین مقالات   رژيم لاغری
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت تعداد بازدید : 225598
بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو به همراه تصویر
بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو به همراه تصویر تعداد بازدید : 97540
4 راه برای داشتن شروعی موفق در کاهش وزن
4 راه برای داشتن شروعی موفق در کاهش وزن تعداد بازدید : 32893
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟ تعداد بازدید : 29544
غذاهاي ممنوع در رژيم غذايي
غذاهاي ممنوع در رژيم غذايي تعداد بازدید : 29287
از این 4 رژیم غذایی بپرهیزید
از این 4 رژیم غذایی بپرهیزید تعداد بازدید : 122
10 راز سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن
10 راز سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن تعداد بازدید : 214
10 عادتی که چاق تان می کند
10 عادتی که چاق تان می کند تعداد بازدید : 222
6 دروغ در رژیم های لاغری
6 دروغ در رژیم های لاغری تعداد بازدید : 206
6 نکته مهم برای شروع رژیم لاغری
6 نکته مهم برای شروع رژیم لاغری تعداد بازدید : 1055
 
 
برترین کالاهای بانی اسپرت
آب کینگ تایتان فیتنس 3300
آب کینگ تایتان فیتنس 3300
قیمت: 325000 تومان
کش بدنسازی 6604
کش بدنسازی 6604
قیمت: 35000 تومان
محافظ بینی Slim اوتک
محافظ بینی Slim اوتک
قیمت: 55000 تومان
فشارسنج بازویی مدیسانا سری رنگی MTP
فشارسنج  بازویی مدیسانا سری رنگی MTP
قیمت: 230000 تومان
 
 
 
دسته بندی محصولات
 
 
راهنمای انتخاب دستگاه ورزشی
7 نکته قبل از خرید فشارسنج
12 نكته قبل از خريد تردميل !
راهنمای خرید دوچرخه ثابت
راهنماي خريد اسكي فضايي
 
تازه های بانی اسپرت
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت
جدال فردوسی پور و مسی
جدال فردوسی پور و مسی
بانی اسپرت، پیشنهاد ویژه روزنامه همشهری
بانی اسپرت، پیشنهاد ویژه روزنامه همشهری
پکیج بانی اسپرت
پکیج بانی اسپرت
 
برخی از برندهای بانی اسپرت
دکاب
ماساژور شاندرمن
دونیک
برتر اسپرت
یاماسو
همه برند های بانی اسپرت
 
 
خریداران ممتاز
اقاي شريعتي از تهران
امتیاز کسب شده:   114500
تاریخ خرید :  19/06/92
خانم راحت طلب از تهران
امتیاز کسب شده:   108500
تاریخ خرید :  10/04/92
علی فروزش از تهران
امتیاز کسب شده:   94500
تاریخ خرید :  23/09/92
اقاي مظفريان از كازرون
امتیاز کسب شده:   94500
تاریخ خرید :  21/11/92
اقاي جعفري از بوشهر
امتیاز کسب شده:   87749
تاریخ خرید :  27/02/93
   
  رژيم لاغری        رازهاي سلامتی       
این میوه شیرین مانع پرخوری می شود
با 6 روش زیر بدون رژیم های سخت لاغر شوید !!
چرا ران من چاق است؟ چگونه آن را لاغر کنم؟
با این 5 راهکار سریع وزنتان را کاهش دهید!!!
عوارض جبران ناپذیر کاهش وزن ناگهانی
چند توصیه غذایی برای کاهش وزن
 
۱۰ عادت غذایی غلط که منجر به کم خونی می شود
چه مقدار ورزش کافی است؟
درد هنگام ورزش کردن را نادیده نگیرید!
با 30 روش بهره هوشی کودکان خود را بالا ببرید!
6 نشانه استرس و روش‌های درمان آن
بهداشت پوشاک ورزشی
 
 
 


«ﺗﻤﺎﻣﻲ ﻛﺎﻻﻫﺎ و ﺧﺪﻣﺎت اﻳﻦ ﻓﺮوﺷﮕﺎه، ﺣﺴﺐ ﻣﻮرد داراي ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻫﺎي اﻳﻦ ﺳﺎﻳﺖ ﺗﺎﺑﻊ ﻗﻮاﻧﻴﻦ و ﻣﻘﺮرات ﺟﻤﻬﻮري ﻣﺠﻮزﻫﺎي ﻻزم از ﻣﺮاﺟﻊ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ ﻣﻲ اﺳﻼﻣﻲ اﻳﺮان اﺳﺖ.»

بر اساس ماده 23 قانون حمایت از حقوق مولفان کلیه اثار ارائه شده توسط سایت با مجوز نشر از صاحب امتیاز اثر میباشد

پیگیری سفارشات تماس با بانی اسپرت راهنمای خرید خدمات پس از فروش همکاری با بانی اسپرت درباره بانی اسپرت خانه
 
لوازم ورزشی بانی اسپرت تجهیزات پزشکی ماساژور ترازو دستگاه بدنسازی دوچرخه ثابت و الپتیکال تردمیل