رژیم لاغری 31 روزه روزنامه ورزشی امروز تماس با بانی اسپرت حراج امروز لیست قیمت فروش عمده پرداخت نقدی خانه

محاسبه تخفیف: ثبت نام    |    ورود   
 
 
 
  ( 626 مقاله - نمایش همه مقاله ها )
 
تعداد بازدید : 7150 تاریخ انتشار : 1390/10/14

فواید دوچرخه سواری

 

 

 

  دوچرخه سواری اجازۀ فعالیتی طولانی مدت و شدید را به شما می‌دهد و اگر بخواهیم
  دقیق بگوییم، باعث بیشترین حد اکسیداسیون چربی های می‌شود  


وزن کم کردن:
دربارۀ رابطۀ دوچرخه سواری و کاهش وزن مطالعات اندکی انجام شده است از گذشته تا کنون، در زمینۀ اضافه وزن و کاهش وزن، دوچرخه سواری نسبت به پیاده روی کمتر مورد توجه محققان قرار گرفته است. باید گفت که محاسبۀ مصرف انرژی که برای پیاده روی مورد استفاده قرار می‌گیرد، نسبتاً آسان است: برای هر کیلومتر مسافت طی شده، یک کیلو کالری به ازای هر کیلوگرم وزن مصرف می‌شود. این طور که به نظر می‌رسد ظاهراً بسیاری از محققان راه پیماهای سخت کوشی نیز هستند ! 

برای کم کردن وزن و کوچک کردن شکم، دوچرخه سواری را امتحان کنید

سال گذشته، یک گروه از محققان تونسی از این عادت (مطالعه بر روی تأثیر پیاده روی در کم شدن وزن) فاصله گرفتند و تحقیقی بر روی سه گروه از بزرگسالان که اضافه وزن داشتند (42% تودۀ چربی)، انجام دادند. سن مهم است ! در واقع تحقیقات نشان می‌دهند که هر چه چاقی مفرط زودتر ایجاد شود، خطر گسترش بیماری های مرتبط به اضافه وزن از جمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی، آرتروز، سرطان و... بیشتر خواهد شد.

تحقیق، در اولین گروه جوانان 18 ساله ای  را مورد مطالعه قرار داد و ساعت های ِ دوچرخه سواری را برای آنها تجویز کرد و کاهش وزن آنها را با گروه دوم (باز هم 18 ساله ها) که تحت درمان با یک رژیم کم کالری و شدید قرار داشتند، مورد مقایسه قرار داد. در سومین گروه، آنچه که اهیمت ویژه داشت همراه کردن رژیم غذایی و دوچرخه سواری با هم بود. شایان ذکر است که تمرین دوچرخه سواری 4 بار در هفته و هر بار به مدت یک و نیم ساعت و با شدت معمولی انجام شده است. این مطالعه دو ماه طول کشید.

گروهی که وزن کم کرده، دقیقاً همانی نیست که شما فکر می‌کنید !
نتیجۀ اقدامات: جوانان اولین گروه (همان هایی که فقط  دوچرخه سواری می‌کردند) طی این دو ماه، فقط دو کیلوگرم وزن کم کردند. واضح است که کاهش وزن گروه اول کمتر از کاهش وزن گروه دوم (افرادی که فقط رژیم داشتند) بوده است، افراد گروه دوم به طور میانگین 5 کیلوگرم کم کردند. بدون هیچ تعجبی، بهترین امتیازها متعلق به گروهی است که دوچرخه سواری و رژیم غذایی را با هم همراه کردند و توانستند به طور میانگین در 6.2 کیلو گرم وزن کم کنند. اگر فقط به اعداد توجه کنیم، نتیجه می‌گیریم که ورزش تأثیر اندکی بر لاغر شدن می‌گذارد. اما مؤلفان این پژوهش فقط به منحنی تغییر وزن اکتفا نکردند، آنها توجه ویژه ای نیز به تغییرات ترکیب بدن داشتند.

آنها متوجه شدند که تمام جوانانی که برنامۀ ورزشی را نیز پیگیری می‌کردند، عضلات ران ها و ساق هایشان قوی شده است. به طور میانگین،  46.4 تا 47.1 کیلو گرم از توده های بدنی شان بدون چربی شده بود. وزن ِ روی ترازو معیار چندانی مناسبی برای ارزشیابی ترکیبات بدنی نیست. در واقع، جوانان اولین گروه سه کیلو چربی کم کرده بودند و یک کیلو عضلۀ قوی به بدن شان اضافه شده بود. و این درحالی است که عضله، بافت بسیار گران بهایی در طراحی [مصرف] انرژی است. کسانی که این تودۀ ماهیچه ای را به واسطۀ استفاده از دوچرخه به عنوان وسیلۀ حمل و نقل به دست می‌آورند، برای خودشان سوخت و ساز پایۀ بیشتری نسبت به کسانی که پیاده روی را به عنوان راهی برای لاغری انتخاب می‌کنند، تضمین کرده اند. 

 

 

منبع : گروه سلامت سیمرغ
 
 
 
 
براساس ماده23 قانون حمایت از حقوق مولفان کلیه اثار ارائه شده توسط سایت با مجوز نشر از صاحب امتیاز اثرمیباشد

نظرات کاربران در مورد این مقاله
:: کاوه    (93/02/17)
من مدتی است که دوچرخه سواری می کنم بویژه عصرهاکه فرصت دارم.کاراداری دارم .باورکنیدازوقتی که این ورزش راشروع کردم هم تو روحیه ام وهم توبدنم احساس سلامتی میکنم ومی دانم که پرانرژی ترشده ام.

:: تکران سرویس    (92/06/28)
با سلام و ممنون به خاطر مقاله من نیز یک مقاله با موضوع فواید این ورزش نوشته ام که خوشحال می شوم با دوستانم به اشتراک بگذارم www.takranservice.ir

:: ایمان    (92/01/28)
مطلب بسیار جالبی بود. من خودم یکماه هست که استارت زدم و حدود 5 کیلوگرم کاهش وزن داشتم. به همه دوستان هم پیشنهاد می دهم خصوصا در فصل زیبای بهار...
:: پاسخ بانی اسپرت
ممنون از نظر شما ایمان عزیز.... موفق و سلامت باشید

:: عظیمه    (91/08/28)
خیلی خوب بود . خودم چند وقتی است مرتبا دوچرخه سواری میکنم خیلی راضیم

:: مهدی    (91/07/10)
اطلاعاعات خوبی بودمر30


نظر شما در مورد این مقاله چیست؟
نام شما :
نظر شما :
پست الکترونیکی شما:
شماره تماس:
لطفا پاسخ سوال را در کادر زیر وارد نمایید (این سوال برای تشخیص انسان از روبات می باشد)
حاصل جمع 6+1 چند است؟
 
 
 
پر بیننده ترین مقالات   رازهاي سلامتی تازه ترین مقالات   رازهاي سلامتی
برای حفظ اندام رویایی تان گذاشتن 10 دقیقه زمان در روز لازم است!
برای حفظ اندام رویایی تان گذاشتن 10 دقیقه زمان در روز لازم است! تعداد بازدید : 19916
روش های ساده برای کاهش وزن
روش های ساده برای کاهش وزن تعداد بازدید : 15558
چند دقيقه آرامش، ميهمان بانی اسپرت باشيد !
چند دقيقه آرامش، ميهمان بانی اسپرت باشيد ! تعداد بازدید : 14666
بدون ورزش کردن کالری بسوزانید !!
بدون ورزش کردن کالری بسوزانید !! تعداد بازدید : 11897
8 تا از بدترین عادت های غذایی هر روزه
8 تا از بدترین عادت های غذایی هر روزه تعداد بازدید : 11100
حفاظت از بدن با این 8 ماده غذایی
حفاظت از بدن با این 8 ماده غذایی تعداد بازدید : 190
تاثیر ورزش در ساعات مختلف
تاثیر ورزش در ساعات مختلف تعداد بازدید : 275
6 پیشنهاد برای ایجاد انگیزه در ورزش کردن
6 پیشنهاد برای ایجاد انگیزه در ورزش کردن تعداد بازدید : 260
6 دلیل خوب برای گریه کردن
6 دلیل خوب برای گریه کردن تعداد بازدید : 175
پوست میوه ها و خواص بی نظیر آنها
پوست میوه ها و خواص بی نظیر آنها تعداد بازدید : 267
 
 
برترین کالاهای بانی اسپرت
دستگاه ورزشی توتال کور
دستگاه ورزشی توتال کور
قیمت: 198000 تومان
فشارسنج بازویی بریسک PG 800B
فشارسنج بازویی بریسک PG 800B
قیمت: 195000 تومان
شنل برقی بیورر HD50
شنل برقی بیورر HD50
قیمت: 227000 تومان
ترازوی مکانیکی بیورر MS50
ترازوی مکانیکی بیورر MS50
قیمت: 147500 تومان
 
 
 
دسته بندی محصولات
 
 
راهنمای انتخاب دستگاه ورزشی
تعمیر و خدمات تردمیل دوچرخه ثابت و اسکی فضایی
7 نکته قبل از خرید فشارسنج
12 نكته قبل از خريد تردميل !
راهنمای خرید دوچرخه ثابت
 
تازه های بانی اسپرت
تعمیر و خدمات تردمیل دوچرخه ثابت و اسکی فضایی
تعمیر و خدمات تردمیل دوچرخه ثابت و اسکی فضایی
افتتاحیه نمایشگاه بانی اسپرت
افتتاحیه نمایشگاه بانی اسپرت
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت
پکیج بانی اسپرت
پکیج بانی اسپرت
جدال فردوسی پور و مسی
جدال فردوسی پور و مسی
بانی اسپرت، پیشنهاد ویژه روزنامه همشهری
بانی اسپرت، پیشنهاد ویژه روزنامه همشهری
 
برخی از برندهای بانی اسپرت
همه برند های بانی اسپرت
 
 
بیشترین بانی مانی
Operator
امتیاز کسب شده:   1880184
تاریخ خرید :  26/06/93
سهيل شعاع حسني
امتیاز کسب شده:   265064
تاریخ خرید :  08/06/93
اعظم احمدي
امتیاز کسب شده:   227062
تاریخ خرید :  08/06/93
اقاي شريعتي از تهران
امتیاز کسب شده:   119500
تاریخ خرید :  19/06/92
خانم راحت طلب از تهران
امتیاز کسب شده:   113500
تاریخ خرید :  10/04/92
   
  رژيم لاغری        رازهاي سلامتی       
عوارض جبران ناپذیر کاهش وزن ناگهانی
راهی لذت بخش برای لاغری (آدامس)
چگونه عضلات شکم مان را شش تکه کنیم
دلایل رایج شکست رژیم های غذایی
10 عادتی که چاق تان می کند
9 عادت تناسب اندامی که باید در 30 سالگی آغاز کنید
 
10 روش جهت هضم بهتر غذا
مهمترین فواید ماساژ درمانی
معجزه ای به نام پیاز برای دفع سنگ کلیه
این سبزی فراموش شده را دریابید
ضدآفتاب‌های گیاهی را بشناسید
آنچه از گلابی باید بدانیم!
 
 
 
کارشناسان ما همواره آماده مشاوره راهنمایی جهت انتخاب بهتر شما می باشند.
021-22324727 تهران - بزرگراه رسالت غرب به شرق - نبش استاد حسن بنا (مجیدیه جنوبی)- جنب بانک سامان - ساختمان سپهر - پلاک 1104/1- طبقه اول
021-22324790
021-22324791 فروشگاه و نمایشگاه بانی اسپرت
021-22324726
 
 
درباره بانی اسپرت
راهنمای خرید
درباره بانی اسپرت
تماس با بانی اسپرت
همکاری با بانی اسپرت
چرا بانی اسپرت را توصیه می کنیم
مشتریان بانی اسپرت
واریز آنلاین
پیگیری سفارشات
خدمات پس از فروش
شرایط تعویض یا پس گرفتن کالا
«ﺗﻤﺎﻣﻲ ﻛﺎﻻﻫﺎ و ﺧﺪﻣﺎت اﻳﻦ ﻓﺮوﺷﮕﺎه، ﺣﺴﺐ ﻣﻮرد داراي ﻣﺠﻮزﻫﺎي ﻻزم از ﻣﺮاﺟﻊ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ
ﻣﻲﺑﺎﺷﻨﺪ و ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻫﺎي اﻳﻦ ﺳﺎﻳﺖ ﺗﺎﺑﻊ ﻗﻮاﻧﻴﻦ و ﻣﻘﺮرات ﺟﻤﻬﻮري اﺳﻼﻣﻲ اﻳﺮان اﺳﺖ.»
تردمیل
الپتیکال
رشته ورزشی
لوازم بدنسازی
ترازو
ماساژور
زیبایی
تجهیزات پزشکی
باشگاهی
ورود
ایمیل :
کلمه عبور :
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
 
بانی مانی چیست؟ Bani Money

- امتیازی که با هر خرید از بانی اسپرت در حساب کاربری شما ذخیره می شود، بانی مانی نام دارد.
- هر 1000 بانی مانی، معادل 1000 تومان تخفیف می باشد که در خرید های خود می توانید از تخفیف بانی مانی موجود در حساب کاربری خود استفاده کنید و با توجه به قیمت کالا، از مبلغ فاکتور شما کسر می گردد.
- با ثبت نام در بانی اسپرت، 5000 بانی مانی دریافت می کنید. همچنین می توانید در بخش روزنامه ورزشی، با هر گل، 10 بانی مانی دریافت نمایید.

با هر خرید بانی مانی دریافت کنید.