رژیم لاغری 31 روزه فروش اقساطی تماس با بانی اسپرت حراج امروز لیست قیمت فروش عمده واریز آنلاین خانه


محاسبه تخفیف: ثبت نام    |    ورود   
 
 
 
  ( 676 مقاله - نمایش همه مقاله ها )
 
تعداد بازدید : 5735 تاریخ انتشار : 1391/05/21

ساده ترین راهها برای رسیدن به تناسب اندام بانوان

 

ساده ترین راهها برای رسیدن به تناسب اندام بانوان

 

روزانه 10 دقيقه ورزش
بهانه‌هاي شما بسيار است، مي‌دانم. وقت نداريد، كارهاي منزل زياد است، صبح تا شب در محل كارتان پشت ميز نشسته‌ايد و... ولي هيچ‌كدام از اين بهانه‌ها نمي‌تواند اضافه وزن شما را توجيه كند چون محققان مي‌گويند حتي 10 دقيقه ورزش‌كردن در طول روز، مي‌تواند به بانواني كه چاق هستند كمك كند كه از شر چربي‌هاي اضافي خلاص شوند. محققان آمريكايي به تازگي مطالعه جالبي را روي بانوان چاق انجام داده‌اند. بسياري از اين بانوان از عوارض چاقي مثل فشارخون بالا و افزايش چربي خون رنج مي‌بردند. نتايج اين مطالعه نشان مي‌دهد كه فقط براي مدت كوتاهي ورزش در طول روز، به بسياري از اين بانوان كمك كرده كه وزن خود را كاهش دهند و از مرگ زودرس ناشي از عوارض چاقي در امان بمانند.

فقط نيم‌ساعت
مشكل بسياري از بانوان چاق اين است كه از ورزش‌كردن و آغازكردن يك برنامه ورزشي در ذهن خود يك غول بزرگ ساخته‌اند و هيچ‌گاه زماني از راه نخواهد رسيد كه آنها وقت وجرات كافي براي تن دادن به يك برنامه ورزشي و رژيم غذايي مناسب را داشته باشند. اين در حالي است كه سرپرست اين گروه تحقيقاتي، در اين باره مي‌گويد: «وقت آن رسيده كه بانوان چاق باور كنند ورزش‌كردن اصلا نيازي به جرات و دل به دريازدن ندارد.» مشكل اينجاست كه بيشتر افراد مي‌دانند كه داشتن مقداري فعاليت بدني در طول روز براي حفظ تناسب اندام لازم است ولي بيشتر افراد هيچ‌گونه برنامه منظمي براي ورزش‌كردن و فعاليت بدني در طول روز ندارند. مركز بين‌المللي كنترل و پيشگيري از بيماري‌ها در آمريكا به همه افراد توصيه مي‌كند كه اگر تمايل دارند از سكته قلبي و مغزي و سرطان در امان بمانند، تلاش كنند حداقل نيم ساعت در طول روز ورزش كنند.

 مطالعه‌اي درباره خانم‌هاي خانه‌دار
محققان در اين مطالعه از 427 زن دعوت به همكاري كردند. تمامي اين بانوان از اضافه وزن رنج مي‌بردند و فشارخون‌شان نيز بالا بود و يا در آستانه ابتلا به بيماري فشارخون قرار داشتند. از اين بانوان خواسته شد كه به گروه‌‌هايي تقسيم شوند و سپس يك برنامه ورزشي جداگانه به هر گروه از سوي متخصصان طب ورزشي داده شد. اين برنامه‌هاي ورزشي به‌صورت 75دقيقه، 135 و 190 دقيقه ورزش در طول هفته ترتيب داده شده بود. اين ميزان ورزش‌كردن تنها به اندازه نيمي از مقدار ورزشي بود كه اين بانوان بايد به صورت استاندارد انجام مي‌دادند. ورزش كردن اين بانوان با وسايل ورزشي خاصي بود. يعني اين خانم‌ها زماني را كه براي ورزش‌ در طول هفته برايشان درنظر گرفته شده بود، روي تردميل مي‌دويدند يا روي دوچرخه‌هاي ثابت ورزشي ركاب مي‌زدند. ولي از سوي ديگر، سرپرستان اين گروه تحقيقاتي به اين بانوان توصيه كردند در صورتي كه نمي‌توانند براي انجام برنامه ورزشي منظم خود به ورزشگاه بيايند، همين ميزان ورزش و فعاليت بدني را در منزل داشته باشند به‌طور مثال در حياط منزل‌شان باغباني كنند، بدوند، با كودكان‌شان بازي و جست و خيز كنند و يا حتي اگر در مجتمع‌هاي مسكوني زندگي مي‌كنند، براي شناكردن به استخر ساختمان‌شان بروند. با كودكان‌شان به جمع‌آوري و مرتب‌كردن اتاق بازي كودكان بپردازند، پله‌هاي آپارتمان را براي خريدهاي روزانه بالا و پايين بروند و كارهايي از اين دست كه هر خانم خانه‌داري را به فعاليت بدني وادار مي‌كند بيش از گذشته انجام دهند.

نتايج تحقيق
نتايج اين مطالعه پس از شش ماه يك خبر خوش و يك خبر بد را براي اين بانوان در پي داشت. وقتي پس از شش ماه محققان دوباره از بانوان خواستند كه براي اندازه‌گيري وزن‌شان به موسسه تحقيقاتي مراجعه كنند، نتايج باورنكردني بود. خبر بد اين بود كه بيشتر اين بانوان هيچ وزني كم نكرده بودند و فشارخون‌شان نيز كاهش پيدا نكرده بود. ولي محققان خبرهاي خوشي را نيز براي اين بانوان داشتند. خبر خوش اين بود كه همه اين بانوان نسبت به شش ماه قبل كه هيچ تحركي نداشتند، تناسب اندام بيشتري پيدا كرده و خوش‌اندام‌تر شده بودند. اندازه دور كمر اين بانوان كاهش يافته بود و اغلب آنها يک سايز كم كرده بودند. از سوي ديگر، ميزان اكسيژني كه در هر دقيقه وارد خون‌شان مي‌شد، افزايش پيدا كرده بود كه اين نشان مي‌داد كارايي تنفسي اين بانوان افزايش چشمگيري پيدا كرده بود. اندازه دور كمر شاخص بسيار مهمي در ارزيابي سلامت و احتمال بروز خطر در صورت اضافه وزن است. محققان مي‌گويند بانواني كه اندازه دور كمرشان بيش از 35 اينچ و آقاياني كه اندازه دور كمرشان بيش از 40 اينچ است، نسبت به ديگران در خطر بيشتري براي مرگ زودرس و ناگهاني قرار دارند.

 

منبع: آکاایران

 
 
 
 
براساس ماده23 قانون حمایت از حقوق مولفان کلیه اثار ارائه شده توسط سایت با مجوز نشر از صاحب امتیاز اثرمیباشد

نظرات کاربران در مورد این مقاله
:: اعظم    (91/06/12)
من هم با نظر شما موافق هستم جون بار ها برایم ثابت شده


نظر شما در مورد این مقاله چیست؟
نام شما :
نظر شما :
پست الکترونیکی شما:
شماره تماس:
لطفا پاسخ سوال را در کادر زیر وارد نمایید (این سوال برای تشخیص انسان از روبات می باشد)
حاصل ضرب 3*3 چند است؟
 
 
 
پر بیننده ترین مقالات   رژيم لاغری تازه ترین مقالات   رژيم لاغری
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت تعداد بازدید : 301102
بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو به همراه تصویر
بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو به همراه تصویر تعداد بازدید : 160728
4 راه برای داشتن شروعی موفق در کاهش وزن
4 راه برای داشتن شروعی موفق در کاهش وزن تعداد بازدید : 41825
غذاهاي ممنوع در رژيم غذايي
غذاهاي ممنوع در رژيم غذايي تعداد بازدید : 37256
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟ تعداد بازدید : 33652
تاثیر خوردن میوه در لاغری
تاثیر خوردن میوه در لاغری تعداد بازدید : 289
راهکارهای رفع وسوسه غذایی در مکان های مختلف
راهکارهای رفع وسوسه غذایی در مکان های مختلف تعداد بازدید : 234
 5 راز زیبایی و تناسب اندام زنان ژاپنی
5 راز زیبایی و تناسب اندام زنان ژاپنی تعداد بازدید : 1662
کاهش چربی‌های شکمی با بادمجان
کاهش چربی‌های شکمی با بادمجان تعداد بازدید : 1450
10 نباید کاهش وزن
10 نباید کاهش وزن تعداد بازدید : 446
 
 
برترین کالاهای بانی اسپرت
رو تشکی برقی بیورر UB90
رو تشکی برقی بیورر UB90
قیمت: 390,000 تومان
تردمیل فلکسی فیت 5804Fim
تردمیل فلکسی فیت 5804Fim
قیمت: 2,495,000 تومان
رو تشکی برقی بیورر UB64
رو تشکی برقی بیورر UB64
قیمت: 276,500 تومان
توپ پینگ پنگ DHS 3star
توپ پینگ پنگ DHS 3star
قیمت: 17,500 تومان
 
 
 
دسته بندی محصولات
 
 
راهنمای انتخاب دستگاه ورزشی
تعمیر و خدمات تردمیل دوچرخه ثابت و اسکی فضایی
7 نکته قبل از خرید فشارسنج
12 نكته قبل از خريد تردميل !
راهنمای خرید دوچرخه ثابت
راهنماي خريد اسكي فضايي
برای ورزش در منزل تردمیل را پیشنهاد می کنید یا دوچرخه ثابت؟
چرا مشتريان باني اسپرت را انتخاب مي كنند ؟
 
تازه های بانی اسپرت
تعمیر و خدمات تردمیل دوچرخه ثابت و اسکی فضایی
تعمیر و خدمات تردمیل دوچرخه ثابت و اسکی فضایی
افتتاحیه نمایشگاه بانی اسپرت
افتتاحیه نمایشگاه بانی اسپرت
بانی اسپرت، پیشنهاد ویژه روزنامه همشهری
بانی اسپرت، پیشنهاد ویژه روزنامه همشهری
 
برخی از برندهای بانی اسپرت
همه برند های بانی اسپرت
 
 
بیشترین بانی مانی
Operator
امتیاز کسب شده:   11759656
تاریخ خرید :  26/06/93
hamid از قزوین
امتیاز کسب شده:   3016700
تاریخ خرید :  27/08/93
peiman از تهران
امتیاز کسب شده:   1932829
تاریخ خرید :  08/06/93
سید مرتضی ذبیح پور احمدی از بابلسر
امتیاز کسب شده:   1406750
تاریخ خرید :  29/11/93
سهيل شعاع حسني از تهران
امتیاز کسب شده:   350864
تاریخ خرید :  08/06/93
   

کارشناسان ما همواره آماده مشاوره راهنمایی جهت انتخاب بهتر شما می باشند.
تهران - بزرگراه رسالت غرب به شرق - نبش استاد حسن بنا (مجیدیه جنوبی)- جنب بانک سامان - ساختمان سپهر - پلاک 1104/1- طبقه اول
021-22324727
09197603557
02122324727
021-22324790
021-22324791
021-22324726  
درباره بانی اسپرت
درباره ما
راهنمای خرید
تماس با بانی اسپرت
همکاری با بانی اسپرت
چرا بانی اسپرت را توصیه می کنیم
مشتریان بانی اسپرت
واریز آنلاین
پیگیری سفارشات
خدمات پس از فروش
شرایط تعویض یا پس گرفتن کالا
سوالات رایج مشتریان

تردمیل الپتیکال رشته ورزشی لوازم بدنسازی ترازو ماساژور زیبایی تجهیزات پزشکی باشگاهی
ورود
ایمیل :
کلمه عبور :
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
 
بانی مانی چیست؟ Bani Money

- امتیازی که با هر خرید از بانی اسپرت در حساب کاربری شما ذخیره می شود، بانی مانی نام دارد.
- هر 1000 بانی مانی، معادل 1000 تومان تخفیف می باشد که در خرید های خود می توانید از تخفیف بانی مانی موجود در حساب کاربری خود استفاده کنید و با توجه به قیمت کالا، از مبلغ فاکتور شما کسر می گردد.
- با ثبت نام در بانی اسپرت، 5000 بانی مانی دریافت می کنید. همچنین می توانید در بخش روزنامه ورزشی، با هر گل، 10 بانی مانی دریافت نمایید.

با هر خرید بانی مانی دریافت کنید.