9 راه افزایش انگیزه برای لاغر شدن

calendar.png 1391/10/09
person.png 10605
heart.png 0
یکی از راههای حفظ اراده و انگیزه، فکر کردن مداوم به هدف نهایی و فواید آن است یعنی رسیدن به سلامتی، شادابی، جوانی و زیبایی در چند ماه آینده.
9 راه افزایش انگیزه برای لاغر شدن
 
 

1- یکی از راههای حفظ اراده و انگیزه، فکر کردن مداوم به هدف نهایی و فواید آن است یعنی رسیدن به سلامتی، شادابی، جوانی و زیبایی در چند ماه آینده.

2- سایزی که به آن خواهید رسید را جلوی چشم داشته باشید.

3- انگیزه روز اول را به یاد داشته باشید.

4- قبل از خواب و بلافاصله بعد از چشم باز کردن جملات تاکیدی را فراموش نکنید.
مانند: خدایا کمکم کن تا رسیدن به وزن مطلوب، اراده قوی خود را حفظ کنم.

5- هر لحظه به ضررهای چاقی فکر کنید.

6- هر لحظه به فواید کاهش وزن فکر کنید.

7- در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت؛ پس از كاهش تدریجی وزن، در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت می‌تواند برای تغذیه صحیح شروعی تدریجی باشد مثل، كاهش وزن تدریجی یا انجام تغییرات كوچك در وعده‌های روزانه.

8- یادداشت كردن تغییرات؛ یادداشت كردن تغییرات مثبت و مرور آن‌ها به شخص انرژی مجدد می‌دهد و باعث تشویق او به ادامه راه می‌شود. این مسئله برای افرادی كه قصد كاهش وزن دارند كمك خوبی است.

9- پیدا كردن رقیب و یا الگوی مقایسه در این راه؛ تجربه نشان داده داشتن رقیب در ایجاد انگیزه برای شخص بسیار نتیجه بخش بوده است. به عنوان مثال زوج هایی که برای کاهش وزن با یکدیگر اقدام به رژیم گرفتن می کنند، موفق تر از حالت انفرادی عمل می کنند.

 

منبع: رژیم درمانی نوین

 

 

ثبت نام در رژیم لاغری 31 روزه بانی اسپرت

RegistBanner1.png
RegistBanner2.png
RegistBanner3.png

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

نظرات کاربران در مورد این مقاله

no-photo.png

maryam

0
0
1391/10/13

mamnoon mofid bud...

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

شیوا

0
0
1391/10/13

خیلی خوب بود. ایجاد انگیزه قوی و یاد آوری علل تصمیم به لاغری بی شک اثر مثبا خواهد داشت بخصوص اینکه هر روز صبح با یاد و مدد از پروردگار عالم آغاز شود

پاسخ بانی اسپرت : شیوا عزیز از پیام زیبای شما سپاسگزاریم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

شهناز

0
0
1391/10/13

به نظر من مفید وکوتاه بود ممنون.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

nahid

0
0
1391/10/13

ba salam va tabrik sal jadid miladi az zahamate bi darighetan mamnonam maghalae besyar ali bod ba tashakor

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

shadi

0
0
1391/10/13

سلام این مطلب رو که خوندم تازه فهمیدم چه اهداف مهمی دارم . خیلی غالی بود مرسی

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

razeghy

0
0
1391/10/13

سلام دوستان خوبم منم سال نو ی میلادی رو ب شما عزیزان و یوسفی گرامی تبریک تبریک میگم در درستی مطالب بالا هیچ شکی نیست ولی ب تنهایی رژیم گرفتن کار سختیست فکر میکنم آقایون تمایل کمتری ب لاغر شدن دارند من هر وقت برای شام نخوردن از آشپرخانه بیرون میام همسرم بالاجبار مرا کنار خود مینشاند بعد آهسته آهسته شروع ب خوردن میکنم نمیفهمم چ جوری شام خوردم و پشیمانی ب سراغم میاید

پاسخ بانی اسپرت : سلام دوست عزیز ... رژیم به معنای رعایت کردنه نه نخوردن .... شما هم می تونید شامتونو میل کنید اما اگه نیت لاغر شدنه، باید از غذاهای کم کالری استفاده کنید که در اینصورت هم در کنار همسرتون شام می خورید و هم اینکه عذاب وجدان نمیاد سراغتون.... موفق باشید دوست عزیز

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

فرناز

0
0
1391/10/13

سلام موافقم فقط مشکل لاغری، شل شدن پوست می باشد و برای جلوگیری از مشکل شل شدن پوست صورت راهنمایی فرمایید

پاسخ بانی اسپرت : سلام فرناز عزیز....بهترین راه برای حفظ پوست خوردن آب و مایعات به اندازه کافیه....با توجه به تعریق زیادی که داری، سعی کن حتما آب زیادی بنوشی

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

مليحه كمالي

0
0
1391/10/13

با سلام حضور شما ممنون از رژيم خوبتون من بواسطه رژيم شما و به لطف خدا از تاريخ 91/09/18 تا امروز كه 91/10/13 مي باشد .5 كيلوگرم وزن كم كرده ام و 25 هفته ديگه كار داره تا مانكن بشم. لطفا منو دعا كنيد. چون بواسطه چاقي دچار مشكلات زيادي شده ام.

پاسخ بانی اسپرت : تبریک میگم ملیحه جان .... براتون آرزوی موفقیت روز افزون داریم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

rozita

0
0
1391/10/13

با سلام جالب ه که من همه اینها رو انجام دام ولی چون مداوم نبود و زود رها میکنم هیچو قت نتوانستم موفق شوم .فقط وزنم ثابت ماند دریغ داز یک کیلو کاهش .

پاسخ بانی اسپرت : سلام رزیتا عزیز .... برای رسیدن به وزن ایده آلتون باید همیشه نکاتی که گفته میشه را رعایت کنید .... آرزوی موفقیت برای شما

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

mina

0
0
1391/10/13

خیلی ممنون از راهنمایی های خوبتون این ۹ روش خیلی موثر بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

محمد

0
0
1391/10/13

خیلی ممنون از اینکه نکات بسیار مهم روانشناسی و تغذیه رو در اختیار ما قرار میدین ایشالا در تمام مراحل زندگی موفق و پیروز و سربلند باشید

پاسخ بانی اسپرت : سلام محمد عزیز... هدف اصلی ما سلامتی و شادابی شما و همه ایرانی هاست.... موفق باشید.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

فروغ

0
0
1391/10/13

از امید دادن و راهنمایی شما سپاسگزارم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

الناز

0
0
1391/10/14

خیلی خوبه منم همچنان سعی میکنم اراده مو حفظ کنم وبه هدف نهایی یعنی لاغری برسم. با تشکر از شما.

پاسخ بانی اسپرت : موفق باشید الناز جان

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

faezeh

0
0
1391/10/14

سلام فکر کنم راحل هشتم راحل مناسبی باشه عزیزان تپل مپلم سعی کنید این یکی رو حتما انجام بدید. به امید دیدار مشاهده ی همدیگه در وزن ایده آل

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

زینب

0
0
1391/10/15

من به جرات میتوانم بگویم که به غیر از موارد 7و8و9بقیه موارد را انجام میدهم .حالا تاچه اندازه موفق شوم خدا میداند.به امیدموفقیت.تاحالا که تواین مدت یک ماهه توانسته ام حدود 4کیلو لاغر شوم.بقیه اش رانمیدانم چطور میشود

پاسخ بانی اسپرت : براتون آرزوی موفقیت داریم زینب عزیز

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

معصومه

0
0
1391/10/15

به نظر من که کاملا مطلب خوبی را بیان کرده بود وبسیار ارزشمند بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

منیره موسوی

0
0
1391/10/15

ممنون از مقاله های خوبتون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

Pani

0
0
1391/10/15

مرسی جالبه و یک یاداوری :جملات تاکیدی زمانی موثر است که با تصویر سازی و احساسی که ان تصویر به شما میدهد همراه شود تا نتیجه مطلوب تری بست اید.شاد باشید...

پاسخ بانی اسپرت : ممنون دوست عزیز ... حتما از این به بعد این موضوع و در نظر خواهیم گرفت .... ممنون از نظر شما

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

rashen

0
0
1391/10/16

man ke hamishe az bani sport moteshakeram az babate in hame edeh haye no .......merc

پاسخ بانی اسپرت : ممنون از نظر شما دوست عزیز

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

parisa

0
0
1391/10/16

بسیار خوب

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

مهسا

0
0
1391/10/16

خیلی ازتون متشکرم.امیدوارم که موفق شوم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

fateme

0
0
1391/10/17

با سلام و خسته نباشید به همه ی بانی اسپرتی ها.آقای یوسفی از شما و همه ی همکارانتون ممنونم بخاطر برنامه ی خوبتون من شما را خیلی دوست دارم چون از ابتدای ثبت نام در برنامه شما همیشه به یاد ما بودید وهستید.

پاسخ بانی اسپرت : سلام،سلامت باشید فاطمه جان . خواهش می کنیم . ....بهترین هدیه برای ما، سلامتی و شادابی شما و همه ایرانی هاست.... موفق باشید.

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

saba

0
0
1391/10/18

با سلام و خسته نباشید خدمت شما همه بانی اسپرتی ها ممنون از مطالب خوبتون و تشکر از همکاران بانی اسپرت

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

sahar

0
0
1392/02/01

mer30 babate laghalehaye khobeton

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0

پیشنهاد شگفت انگیز امروز

254,500 222,000 هزار تومان

فرصت باقی مانده تا پایان این پیشنهاد

ثانیه دقیقه ساعت روز

پیشنهاد شگفت انگیز امروز

122,000 101,000 هزار تومان

فرصت باقی مانده تا پایان این پیشنهاد

ثانیه دقیقه ساعت روز

پیشنهاد شگفت انگیز امروز

298,000 280,000 هزار تومان

فرصت باقی مانده تا پایان این پیشنهاد

ثانیه دقیقه ساعت روز

پیشنهاد شگفت انگیز امروز

94,500 76,000 هزار تومان

فرصت باقی مانده تا پایان این پیشنهاد

ثانیه دقیقه ساعت روز

پیشنهاد شگفت انگیز امروز

162,000 133,500 هزار تومان

فرصت باقی مانده تا پایان این پیشنهاد

ثانیه دقیقه ساعت روز

پیشنهاد شگفت انگیز امروز

57,000 31,900 هزار تومان

فرصت باقی مانده تا پایان این پیشنهاد

ثانیه دقیقه ساعت روز
تردمیل الپتیکال رشته ورزشی لوازم بدنسازی
ترازو ماساژور زیبایی تجهیزات پزشکی باشگاهی
Top