تماس با بانی اسپرت حراج امروز لیست قیمت فروش عمده پرداخت نقدی خدمات بانی اسپرت خانه



باشگاه بدنسازی
ورزش و سلامت
لوازم ورزشی بيرونی
ماساژور
ترازوی وزن کشی
دستگاه بدنسازی
اسكی فضايی و استپر
دوچرخه ثابت و الپتیکال
تردمیل
کاربر میهمان / ورود به پروفایل من  
 
 
     خانه   ->   مقالات   -> رژيم لاغری   ( 536 مقاله - نمایش همه مقاله ها )
 
تعداد بازدید : 8599 تاریخ انتشار : 1390/10/11 درازونشست مناسب برای کوچک کردن شکم
 

- درازنشست دوچرخه‌ای :

درازنشست بهترین ورزش برای تقویت عضله مستقیم شكمی‌است. در این ورزش علاوه بر فعالیت عضله مستقیم شكم، پاها نیز با حركت دوچرخه فعال هستند. دستها را باید به حالت كاملا مستقل كنار سر قرار دهید و با دستها هیچ نیرویی به سر وارد نكنید. سپس یكی از زانوها را 90 درجه خم كرده و به طرف شكم بیاورید و آرنج دست مخالف و زانو را به هم نزدیك كنید. سپس این كار را برای طرف دیگر با دست و پای مخالف تكرار كنید. باید مراقب باشید كه هنگام نزدیك كردن آرنج یك دست به زانوی پای مخالف، با دستها به گردن هیچ فشاری وارد نكنید چون در این صورت ممكن است مهره های گردن آسیب ببیند

 

 

.

 

در درازنشست تا چه اندازه باید بلند شوم؟

 عضلات شكم، می‌توانند ستون مهره ها را در حدود 45-30 درجه خم كنند و وقتی كه ستون مهره ها بیشتر از 30 درجه خم می‌شود عضلات قوی خم كننده لگن فعال می‌شوند. بنابراین هنگامی‌كه حركت درازنشست را انجام می‌دهید، تا حدی بالا بیایید، كه تیغه ی استخوان كتف از سطح زمین جدا شود. برای انجام صحیح حركت درازنشست، محدوده ی حركتی كوچكی مورد نیاز است، به همین دلیل باید تعداد درازنشستها را افزایش دهید و یا اینكه ورزشهای شكمی ‌دیگری را نیز انجام دهید تا به نتیجه مطلوب برسید.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
براساس ماده23 قانون حمایت از حقوق مولفان کلیه اثار ارائه شده توسط سایت با مجوز نشر از صاحب امتیاز اثرمیباشد

نظرات کاربران در مورد این مقاله
:: MARYAM    (91/06/28)
عالي بود. لطفاً ورزشهاي بيشتري در مورد كوچك كردن شكم آموزش دهيد.


نظر شما در مورد این مقاله چیست؟
نام شما :
نظر شما :
پست الکترونیکی شما:
شماره تماس:
 
 
 
پر بیننده ترین مقالات   رژيم لاغری تازه ترین مقالات   رژيم لاغری
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت تعداد بازدید : 140685
بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو + تصویر
بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو + تصویر تعداد بازدید : 85312
4 راه برای داشتن شروعی موفق در کاهش وزن
4 راه برای داشتن شروعی موفق در کاهش وزن تعداد بازدید : 29108
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟ تعداد بازدید : 27848
غذاهاي ممنوع در رژيم غذايي
غذاهاي ممنوع در رژيم غذايي تعداد بازدید : 26499
با شام نخوردن لاغر می شویم یا نه؟
با شام نخوردن لاغر می شویم یا نه؟ تعداد بازدید : 148
چرا رژیمهای غذایی نیمه کاره رها میشوند؟
چرا رژیمهای غذایی نیمه کاره رها میشوند؟ تعداد بازدید : 138
چگونه 1 ماهه 3 کیلو لاغر شویم؟
چگونه 1 ماهه 3 کیلو لاغر شویم؟ تعداد بازدید : 270
این گیاه یک ضد اشتهای معجزه گر است
این گیاه یک ضد اشتهای معجزه گر است تعداد بازدید : 269
14 روش برای کاهش وزن فوری
14 روش برای کاهش وزن فوری تعداد بازدید : 304
 
 
برترین کالاهای بانی اسپرت
اسکی فضایی سمپل فیتنس 350EA
 اسکی فضایی سمپل فیتنس 350EA
قیمت: 999900 تومان
اسکی فضایی BH I Inspirit
اسکی فضایی BH I Inspirit
قیمت: 4490000 تومان
آینه آرایشی چراغدار بیورر BS69
آینه آرایشی چراغدار بیورر BS69
قیمت: 79000 تومان
پتوی برقی بزرگ بیورر HD90
پتوی برقی  بزرگ بیورر HD90
قیمت: 298800 تومان
 
 
 
دسته بندی محصولات
 
 
راهنمای انتخاب دستگاه ورزشی
12 نكته قبل از خريد تردميل !
راهنمای خرید دوچرخه ثابت
راهنماي خريد اسكي فضايي
برای ورزش در منزل تردمیل را پیشنهاد می کنید یا دوچرخه ثابت؟
 
تازه های بانی اسپرت
بانی اسپرت و نماد اعتماد وزارت بازرگانی
بانی اسپرت و نماد اعتماد وزارت بازرگانی
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت
 پكيج باني اسپرت به همراه هر خريد شما
پكيج باني اسپرت به همراه هر خريد شما
بانی اسپرت، پیشنهاد ویژه روزنامه همشهری
بانی اسپرت، پیشنهاد ویژه روزنامه همشهری
 
برخی از برندهای بانی اسپرت
مدی
تنتوري فنلاند
هایتک
بادی اسکالپچر
سیتی زن
همه برند های بانی اسپرت
 
 
خریداران ممتاز
اقاي شريعتي از تهران
امتیاز کسب شده:   114500
تاریخ خرید :  19/06/92
خانم راحت طلب از تهران
امتیاز کسب شده:   108500
تاریخ خرید :  10/04/92
علی فروزش از تهران
امتیاز کسب شده:   94500
تاریخ خرید :  23/09/92
اقاي مظفريان از كازرون
امتیاز کسب شده:   94500
تاریخ خرید :  21/11/92
رضا مسعودی از ابادان
امتیاز کسب شده:   74800
تاریخ خرید :  02/11/92
   
 
  رژيم لاغری        رازهاي سلامتی       
روشی جدید برای لاغری : گروهی لاغر شوید
وزن و التهاب خود را کم کنید
7 تا از بدترین‌ هایی که می‌خوریم
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟
با میوه های تابستانی لاغر شوید
اگر رژیم لاغری دارید با این 6 دستورالعمل در ماه رمضان به رژیم خود ادامه دهید!
 
گیاهانی که دندان پزشک هم هستند!
یوگا و محل کار
معجزه «سبوس غلات» برای سلامتی
15 خوراکی برای تسکین دردهای مختلف
خستگی‌های خانه تکانی را با این مواد غذایی رفع کنید!
14 اشتباه پزشکی رایج در میان مردم
 
 
باشگاه بدنسازی
توربو فيتنس تايوان
BH Fitness اسپانيا
فلکسی فیت
لوازم ورزشی تن آرا
پاندا اسپرت
پروتئوس
سمپل فیتنس
NMC
مبارز
تن آسا
jkcexer تایوان
اِنی فیتنس
ورزش و سلامت
سينبو تركيه
بیورر آلمان
ماساژور شاندرمن
بانیان ورزش کاسپین
House Fit
BH Fitness اسپانيا
iRest ( اسپیتمان )
امرون
NMC
سیتی زن
تن زیب
هایتک
هیلر
بادی اسکالپچر
ایزی لایف
زیکلاس مد
اوتک
نوکست
بریسک
اکیومد Accu-med
مدیسانا
فرش لایف
گلامور
امپرور
استونیش
لدراگوما
مدی
ایروسوییس
سانیو
AMAIR CARE
Yuyue
لوازم ورزشی بيرونی
روبيمكث
تاپ ویلز
بانیان ورزش کاسپین
NMC
ماساژور
روبيمكث
کیپ فیت
ریلکس
سينبو تركيه
بیورر آلمان
ماساژور شاندرمن
بانیان ورزش کاسپین
House Fit
تاپ اسپرت
BH Fitness اسپانيا
فلکسی فیت
لوازم ورزشی تن آرا
iRest ( اسپیتمان )
ماساژور breo
پاندا اسپرت
المپیا
تاچ ریلکس
NMC
تن زیب
هایتک
هیلر
ایزی لایف
زیکلاس مد
بریسک
اکیومد Accu-med
مدیسانا
لدراگوما
ترازوی وزن کشی
کیپ فیت
سينبو تركيه
بیورر آلمان
آرزوم ترکیه
بانیان ورزش کاسپین
BH Fitness اسپانيا
امرون
هایتک
هیلر
ویداس
ایزی لایف
زیکلاس مد
اکیومد Accu-med
دستگاه بدنسازی
روبيمكث
تاپ فرم
کیپ فیت
بانیان ورزش کاسپین
BH Fitness اسپانيا
فلکسی فیت
لوازم ورزشی تن آرا
پاندا اسپرت
المپیا
مبارز
دوره های لاغری بانی اسپرت
برتر اسپرت
تن زیب
تن آسا
اپکس
بادی اسکالپچر
لدراگوما
Thera Band
TRX
اسكی فضايی و استپر
روبيمكث
کیپ فیت
تنتوري فنلاند
توربو فيتنس تايوان
House Fit
BH Fitness اسپانيا
فلکسی فیت
لوازم ورزشی تن آرا
پاندا اسپرت
المپیا
بادی مستر
پروتئوس
سمپل فیتنس
دوچرخه ثابت و الپتیکال
روبيمكث
کیپ فیت
تنتوري فنلاند
بانیان ورزش کاسپین
House Fit
تاپ اسپرت
BH Fitness اسپانيا
فلکسی فیت
لوازم ورزشی تن آرا
پاندا اسپرت
المپیا
پروتئوس
سمپل فیتنس
NMC
TA SPORT
تردمیل
روبيمكث
تاپ فرم
کیپ فیت
تاپ شیپ
تنتوري فنلاند
توربو فيتنس تايوان
BH Fitness اسپانيا
فلکسی فیت
لوازم ورزشی تن آرا
پاندا اسپرت
المپیا
بادی مستر
پروتئوس
سمپل فیتنس
NMC
jkcexer تایوان
اِنی فیتنس
 


«ﺗﻤﺎﻣﻲ ﻛﺎﻻﻫﺎ و ﺧﺪﻣﺎت اﻳﻦ ﻓﺮوﺷﮕﺎه، ﺣﺴﺐ ﻣﻮرد داراي ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻫﺎي اﻳﻦ ﺳﺎﻳﺖ ﺗﺎﺑﻊ ﻗﻮاﻧﻴﻦ و ﻣﻘﺮرات ﺟﻤﻬﻮري ﻣﺠﻮزﻫﺎي ﻻزم از ﻣﺮاﺟﻊ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ ﻣﻲ اﺳﻼﻣﻲ اﻳﺮان اﺳﺖ.»

بر اساس ماده 23 قانون حمایت از حقوق مولفان کلیه اثار ارائه شده توسط سایت با مجوز نشر از صاحب امتیاز اثر میباشد

پیگیری سفارشات تماس با بانی اسپرت راهنمای خرید خدمات پس از فروش همکاری با بانی اسپرت درباره بانی اسپرت صفحه اصلی
 
بانی اسپرت banisport ترازوی دیجیتال فشارسنج دیجیتالی ماساژور لوازم ورزشی صندلی ماساژور دستگاه بدنسازی اسکی فضایی دوچرخه ثابت تردمیل