تماس با بانی اسپرت حراج امروز لیست قیمت فروش عمده پرداخت نقدی خدمات بانی اسپرت خانه



باشگاه بدنسازی
ورزش و سلامت
لوازم ورزشی بيرونی
ماساژور
ترازوی وزن کشی
دستگاه بدنسازی
اسكی فضايی و استپر
دوچرخه ثابت و الپتیکال
تردمیل
کاربر میهمان / ورود به پروفایل من  
 
 
     خانه   ->   مقالات   -> رژيم لاغری   ( 536 مقاله - نمایش همه مقاله ها )
 
تعداد بازدید : 3933 تاریخ انتشار : 1391/05/21 ساده ترین راهها برای رسیدن به تناسب اندام بانوان
 

ساده ترین راهها برای رسیدن به تناسب اندام بانوان

 

روزانه 10 دقيقه ورزش
بهانه‌هاي شما بسيار است، مي‌دانم. وقت نداريد، كارهاي منزل زياد است، صبح تا شب در محل كارتان پشت ميز نشسته‌ايد و... ولي هيچ‌كدام از اين بهانه‌ها نمي‌تواند اضافه وزن شما را توجيه كند چون محققان مي‌گويند حتي 10 دقيقه ورزش‌كردن در طول روز، مي‌تواند به بانواني كه چاق هستند كمك كند كه از شر چربي‌هاي اضافي خلاص شوند. محققان آمريكايي به تازگي مطالعه جالبي را روي بانوان چاق انجام داده‌اند. بسياري از اين بانوان از عوارض چاقي مثل فشارخون بالا و افزايش چربي خون رنج مي‌بردند. نتايج اين مطالعه نشان مي‌دهد كه فقط براي مدت كوتاهي ورزش در طول روز، به بسياري از اين بانوان كمك كرده كه وزن خود را كاهش دهند و از مرگ زودرس ناشي از عوارض چاقي در امان بمانند.

فقط نيم‌ساعت
مشكل بسياري از بانوان چاق اين است كه از ورزش‌كردن و آغازكردن يك برنامه ورزشي در ذهن خود يك غول بزرگ ساخته‌اند و هيچ‌گاه زماني از راه نخواهد رسيد كه آنها وقت وجرات كافي براي تن دادن به يك برنامه ورزشي و رژيم غذايي مناسب را داشته باشند. اين در حالي است كه سرپرست اين گروه تحقيقاتي، در اين باره مي‌گويد: «وقت آن رسيده كه بانوان چاق باور كنند ورزش‌كردن اصلا نيازي به جرات و دل به دريازدن ندارد.» مشكل اينجاست كه بيشتر افراد مي‌دانند كه داشتن مقداري فعاليت بدني در طول روز براي حفظ تناسب اندام لازم است ولي بيشتر افراد هيچ‌گونه برنامه منظمي براي ورزش‌كردن و فعاليت بدني در طول روز ندارند. مركز بين‌المللي كنترل و پيشگيري از بيماري‌ها در آمريكا به همه افراد توصيه مي‌كند كه اگر تمايل دارند از سكته قلبي و مغزي و سرطان در امان بمانند، تلاش كنند حداقل نيم ساعت در طول روز ورزش كنند.

 مطالعه‌اي درباره خانم‌هاي خانه‌دار
محققان در اين مطالعه از 427 زن دعوت به همكاري كردند. تمامي اين بانوان از اضافه وزن رنج مي‌بردند و فشارخون‌شان نيز بالا بود و يا در آستانه ابتلا به بيماري فشارخون قرار داشتند. از اين بانوان خواسته شد كه به گروه‌‌هايي تقسيم شوند و سپس يك برنامه ورزشي جداگانه به هر گروه از سوي متخصصان طب ورزشي داده شد. اين برنامه‌هاي ورزشي به‌صورت 75دقيقه، 135 و 190 دقيقه ورزش در طول هفته ترتيب داده شده بود. اين ميزان ورزش‌كردن تنها به اندازه نيمي از مقدار ورزشي بود كه اين بانوان بايد به صورت استاندارد انجام مي‌دادند. ورزش كردن اين بانوان با وسايل ورزشي خاصي بود. يعني اين خانم‌ها زماني را كه براي ورزش‌ در طول هفته برايشان درنظر گرفته شده بود، روي تردميل مي‌دويدند يا روي دوچرخه‌هاي ثابت ورزشي ركاب مي‌زدند. ولي از سوي ديگر، سرپرستان اين گروه تحقيقاتي به اين بانوان توصيه كردند در صورتي كه نمي‌توانند براي انجام برنامه ورزشي منظم خود به ورزشگاه بيايند، همين ميزان ورزش و فعاليت بدني را در منزل داشته باشند به‌طور مثال در حياط منزل‌شان باغباني كنند، بدوند، با كودكان‌شان بازي و جست و خيز كنند و يا حتي اگر در مجتمع‌هاي مسكوني زندگي مي‌كنند، براي شناكردن به استخر ساختمان‌شان بروند. با كودكان‌شان به جمع‌آوري و مرتب‌كردن اتاق بازي كودكان بپردازند، پله‌هاي آپارتمان را براي خريدهاي روزانه بالا و پايين بروند و كارهايي از اين دست كه هر خانم خانه‌داري را به فعاليت بدني وادار مي‌كند بيش از گذشته انجام دهند.

نتايج تحقيق
نتايج اين مطالعه پس از شش ماه يك خبر خوش و يك خبر بد را براي اين بانوان در پي داشت. وقتي پس از شش ماه محققان دوباره از بانوان خواستند كه براي اندازه‌گيري وزن‌شان به موسسه تحقيقاتي مراجعه كنند، نتايج باورنكردني بود. خبر بد اين بود كه بيشتر اين بانوان هيچ وزني كم نكرده بودند و فشارخون‌شان نيز كاهش پيدا نكرده بود. ولي محققان خبرهاي خوشي را نيز براي اين بانوان داشتند. خبر خوش اين بود كه همه اين بانوان نسبت به شش ماه قبل كه هيچ تحركي نداشتند، تناسب اندام بيشتري پيدا كرده و خوش‌اندام‌تر شده بودند. اندازه دور كمر اين بانوان كاهش يافته بود و اغلب آنها يک سايز كم كرده بودند. از سوي ديگر، ميزان اكسيژني كه در هر دقيقه وارد خون‌شان مي‌شد، افزايش پيدا كرده بود كه اين نشان مي‌داد كارايي تنفسي اين بانوان افزايش چشمگيري پيدا كرده بود. اندازه دور كمر شاخص بسيار مهمي در ارزيابي سلامت و احتمال بروز خطر در صورت اضافه وزن است. محققان مي‌گويند بانواني كه اندازه دور كمرشان بيش از 35 اينچ و آقاياني كه اندازه دور كمرشان بيش از 40 اينچ است، نسبت به ديگران در خطر بيشتري براي مرگ زودرس و ناگهاني قرار دارند.

 

منبع: آکاایران

 
 
 
 
براساس ماده23 قانون حمایت از حقوق مولفان کلیه اثار ارائه شده توسط سایت با مجوز نشر از صاحب امتیاز اثرمیباشد

نظرات کاربران در مورد این مقاله
:: اعظم    (91/06/12)
من هم با نظر شما موافق هستم جون بار ها برایم ثابت شده


نظر شما در مورد این مقاله چیست؟
نام شما :
نظر شما :
پست الکترونیکی شما:
شماره تماس:
 
 
 
پر بیننده ترین مقالات   رژيم لاغری تازه ترین مقالات   رژيم لاغری
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت تعداد بازدید : 140484
بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو + تصویر
بهترین حرکات ورزشی جهت آب کردن چربی شکم و کمر و پهلو + تصویر تعداد بازدید : 85195
4 راه برای داشتن شروعی موفق در کاهش وزن
4 راه برای داشتن شروعی موفق در کاهش وزن تعداد بازدید : 29094
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟ تعداد بازدید : 27839
غذاهاي ممنوع در رژيم غذايي
غذاهاي ممنوع در رژيم غذايي تعداد بازدید : 26491
با شام نخوردن لاغر می شویم یا نه؟
با شام نخوردن لاغر می شویم یا نه؟ تعداد بازدید : 128
چرا رژیمهای غذایی نیمه کاره رها میشوند؟
چرا رژیمهای غذایی نیمه کاره رها میشوند؟ تعداد بازدید : 132
چگونه 1 ماهه 3 کیلو لاغر شویم؟
چگونه 1 ماهه 3 کیلو لاغر شویم؟ تعداد بازدید : 249
این گیاه یک ضد اشتهای معجزه گر است
این گیاه یک ضد اشتهای معجزه گر است تعداد بازدید : 258
14 روش برای کاهش وزن فوری
14 روش برای کاهش وزن فوری تعداد بازدید : 295
 
 
برترین کالاهای بانی اسپرت
ماساژور بدن بیورر MG70‎
ماساژور بدن بیورر MG70‎
قیمت: 149800 تومان
تردمیل BH Fitness F1 Cruiser V50
تردمیل BH Fitness F1 Cruiser V50
قیمت: 6295000 تومان
تردمیل تاپ فرم 9920
تردمیل تاپ فرم 9920
قیمت: 1899900 تومان
تردمیل فلکسی فیت 1107SM
تردمیل فلکسی فیت 1107SM
قیمت: 1899900 تومان
 
 
 
دسته بندی محصولات
 
 
راهنمای انتخاب دستگاه ورزشی
12 نكته قبل از خريد تردميل !
راهنمای خرید دوچرخه ثابت
راهنماي خريد اسكي فضايي
برای ورزش در منزل تردمیل را پیشنهاد می کنید یا دوچرخه ثابت؟
 
تازه های بانی اسپرت
بانی اسپرت و نماد اعتماد وزارت بازرگانی
بانی اسپرت و نماد اعتماد وزارت بازرگانی
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت
لاغری در 31 روز با بانی اسپرت
 پكيج باني اسپرت به همراه هر خريد شما
پكيج باني اسپرت به همراه هر خريد شما
بانی اسپرت، پیشنهاد ویژه روزنامه همشهری
بانی اسپرت، پیشنهاد ویژه روزنامه همشهری
 
برخی از برندهای بانی اسپرت
روبيمكث
سينبو تركيه
امرون
سیتی زن
بانیان ورزش کاسپین
همه برند های بانی اسپرت
 
 
خریداران ممتاز
اقاي شريعتي از تهران
امتیاز کسب شده:   114500
تاریخ خرید :  19/06/92
خانم راحت طلب از تهران
امتیاز کسب شده:   108500
تاریخ خرید :  10/04/92
علی فروزش از تهران
امتیاز کسب شده:   94500
تاریخ خرید :  23/09/92
اقاي مظفريان از كازرون
امتیاز کسب شده:   94500
تاریخ خرید :  21/11/92
رضا مسعودی از ابادان
امتیاز کسب شده:   74800
تاریخ خرید :  02/11/92
   
 
  رژيم لاغری        رازهاي سلامتی       
5 ایده خوشمزه برای دسرهای رژیمی
چرا زنان چاق تر از مردانند؟
کاهش وزن و تناسب‌اندام، بدون این 6 نکته هرگز
با این برنامۀ ورزشی سریعتر از همیشه لاغر شوید!!!
آیا پیاده روی برای لاغری تاثیری دارد؟
8 عامل چاقی کارمندان
 
نکات صحیح در نحوه تغذیۀ روزه داران
چه کسانی باید در مصرف پنیر احتیاط کنند؟
ورزش كردن را به عادت هميشگي تبديل كنيم
پیلاتس و تقویت مغز و لاغری
درمان سریع سرماخوردگی
نوشیدنی های سرد و خطر دیابت!؟
 
 
باشگاه بدنسازی
توربو فيتنس تايوان
BH Fitness اسپانيا
فلکسی فیت
لوازم ورزشی تن آرا
پاندا اسپرت
پروتئوس
سمپل فیتنس
NMC
مبارز
تن آسا
jkcexer تایوان
اِنی فیتنس
ورزش و سلامت
سينبو تركيه
بیورر آلمان
ماساژور شاندرمن
بانیان ورزش کاسپین
House Fit
BH Fitness اسپانيا
iRest ( اسپیتمان )
امرون
NMC
سیتی زن
تن زیب
هایتک
هیلر
بادی اسکالپچر
ایزی لایف
زیکلاس مد
اوتک
نوکست
بریسک
اکیومد Accu-med
مدیسانا
فرش لایف
گلامور
امپرور
استونیش
لدراگوما
مدی
ایروسوییس
سانیو
AMAIR CARE
Yuyue
لوازم ورزشی بيرونی
روبيمكث
تاپ ویلز
بانیان ورزش کاسپین
NMC
ماساژور
روبيمكث
کیپ فیت
ریلکس
سينبو تركيه
بیورر آلمان
ماساژور شاندرمن
بانیان ورزش کاسپین
House Fit
تاپ اسپرت
BH Fitness اسپانيا
فلکسی فیت
لوازم ورزشی تن آرا
iRest ( اسپیتمان )
ماساژور breo
پاندا اسپرت
المپیا
تاچ ریلکس
NMC
تن زیب
هایتک
هیلر
ایزی لایف
زیکلاس مد
بریسک
اکیومد Accu-med
مدیسانا
لدراگوما
ترازوی وزن کشی
کیپ فیت
سينبو تركيه
بیورر آلمان
آرزوم ترکیه
بانیان ورزش کاسپین
BH Fitness اسپانيا
امرون
هایتک
هیلر
ویداس
ایزی لایف
زیکلاس مد
اکیومد Accu-med
دستگاه بدنسازی
روبيمكث
تاپ فرم
کیپ فیت
بانیان ورزش کاسپین
BH Fitness اسپانيا
فلکسی فیت
لوازم ورزشی تن آرا
پاندا اسپرت
المپیا
مبارز
دوره های لاغری بانی اسپرت
برتر اسپرت
تن زیب
تن آسا
اپکس
بادی اسکالپچر
لدراگوما
Thera Band
TRX
اسكی فضايی و استپر
روبيمكث
کیپ فیت
تنتوري فنلاند
توربو فيتنس تايوان
House Fit
BH Fitness اسپانيا
فلکسی فیت
لوازم ورزشی تن آرا
پاندا اسپرت
المپیا
بادی مستر
پروتئوس
سمپل فیتنس
دوچرخه ثابت و الپتیکال
روبيمكث
کیپ فیت
تنتوري فنلاند
بانیان ورزش کاسپین
House Fit
تاپ اسپرت
BH Fitness اسپانيا
فلکسی فیت
لوازم ورزشی تن آرا
پاندا اسپرت
المپیا
پروتئوس
سمپل فیتنس
NMC
TA SPORT
تردمیل
روبيمكث
تاپ فرم
کیپ فیت
تاپ شیپ
تنتوري فنلاند
توربو فيتنس تايوان
BH Fitness اسپانيا
فلکسی فیت
لوازم ورزشی تن آرا
پاندا اسپرت
المپیا
بادی مستر
پروتئوس
سمپل فیتنس
NMC
jkcexer تایوان
اِنی فیتنس
 


«ﺗﻤﺎﻣﻲ ﻛﺎﻻﻫﺎ و ﺧﺪﻣﺎت اﻳﻦ ﻓﺮوﺷﮕﺎه، ﺣﺴﺐ ﻣﻮرد داراي ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻫﺎي اﻳﻦ ﺳﺎﻳﺖ ﺗﺎﺑﻊ ﻗﻮاﻧﻴﻦ و ﻣﻘﺮرات ﺟﻤﻬﻮري ﻣﺠﻮزﻫﺎي ﻻزم از ﻣﺮاﺟﻊ ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ ﻣﻲ اﺳﻼﻣﻲ اﻳﺮان اﺳﺖ.»

بر اساس ماده 23 قانون حمایت از حقوق مولفان کلیه اثار ارائه شده توسط سایت با مجوز نشر از صاحب امتیاز اثر میباشد

پیگیری سفارشات تماس با بانی اسپرت راهنمای خرید خدمات پس از فروش همکاری با بانی اسپرت درباره بانی اسپرت صفحه اصلی
 
بانی اسپرت banisport ترازوی دیجیتال فشارسنج دیجیتالی ماساژور لوازم ورزشی صندلی ماساژور دستگاه بدنسازی اسکی فضایی دوچرخه ثابت تردمیل