محاسبه تخفیف:   ورود  

رژیم لاغری

لاغری در 31 روز با بانی اسپرت

قبلا هم بارها و بارها برای بهتر شدن و لاغر شدن تلاش کرده اید ولی به نتیجه دلخواه خود نرسیده اید؟

منتظر روزی برای شروع رژیم لاغری یا رفتن به باشگاه هستید؟

نگرش شما به لاغری و ورزش چیست؟

هدف ما این است که در رژیم لاغری 31 روزه، نوع

.نگاه شما به بدن خود، تغذیه، ورزش و ... تغییر دهیم

 .خواهید دید که به تدریج بدن شما هم شروع به تغییر خواهد کرد 

شاید امروز
بهترین روز
!برای شروع است

،در این دوره، با آمیزه ای از نکات تغذیه ای، ورزش یوگا
نکات روانشناسی و ورزشی و تمرینات دوره ای با همدیگر
.تلاش کنیم تا از اندام خود راضی تر باشیم

امیدواریم بتوانید با صرف روزانه 5 تا 10 دقیقه وقت برای
خواندن مطالب رژیم لاغری و تناسب اندام بانی اسپرت و
عمل کردن به نکات گفته شده، به سلامتی و زیبایی که در
.نظر دارید، برسید

.رژیم لاغری 31 روزه بانی اسپرت شامل ایمیل هایی است که از روز شروع عضویت، برای شما ارسال خواهد شد

جلسه اول : چهار راه برای داشتن شروعی موفق در کاهش وزن

جلسه دوم : چقدر اضافه وزن داريد؟

راهنمایی برای انتخاب نوع مواد غذایی و کالری روزانه که باید غذا میل کنید به همراه دانلود دفترچه کالری شمار بانی اسپرت

! جلسه سوم : بررسي جدول كالري شمار و ارايه راه حل كاهش وزن روزانه، غذاهایی که خوردن آنها ممنوع است

جلسه چهارم : با درست فكر كردن، لاغر شويم ! چه ورزشهایی ما را بیشتر لاغر می کند ؟ ورزش بهتر است یا رژیم غذایی ؟

جلسه پنجم : چند درصد بدن شما چربی ، آب ، ماهیچه و توده استخوانی است ؟

جلسه ششم : دستگاه ورزشی مناسب ما چیست و چگونه می توانیم از دستگاه ورزشی خود بهتر استفاده کنیم ؟

! جلسه هفتم : چیزی تا تحقق رویاهای شما باقی نمانده است

جلسه هشتم : از در و دیوار برای لاغری استفاده کنید ! وزن کم کردن در تمام ساعات روز

جلسه نهم : چقدر در تصمیم خود موفق بوده اید ؟نوشیدنی هایی برای لاغری

.و بسیاری مطالب کوتاه و خواندنی دیگر برای اینکه به راحتی لاغر شوید و لاغر بمانید

:نظر شما در مورد رژیم لاغری 31 روزه بانی اسپرت

نام شما :
نظر شما :
پست الکترونیکی شما:
شماره تماس:
لطفا پاسخ سوال را در کادر زیر وارد نمایید.
حاصل جمع 6+1 چند است؟
 
 
:: محمد    95/09/16
باید ایمیل ها را مطالعه کنم

:: فضه    95/09/03
برای کاهش وزنم 83 کیلو هستم میخوام به 68 کیلو برسم چیکار کنم راهنمایی کنید
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام دوست عزیز ......... در دوره لاغری 31 روزه بانی اسپرت ثبت نام کنید تا ایمیل های دوره لاغری برای شما ارسال شود

:: زهرا قاضي    95/08/20
أضافه وزن دارم
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام زهرا عزیز ....... برای کاهش وزن با دوره 31 روزه لاغری بانی اسپرت همراه باشید

:: زهرا آزادی    95/08/12
نظرم آینه که میخوام و زنم بیارم پایین با کمک شما
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام زهرا عزیز ......... براتون آرزوی موفقیت داریم

:: کاربر    95/08/08
خانمی هستم خانه دار و دانشجو سه روز در هفته کلاس دارم قد 154 وزن 86 چه کنم به وزن ایده آل برسم
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام دوست عزیز ....... با ما با دوره لاغری 31 روزه بانی اسپرت همراه باشید

:: کاربر    95/05/30
تشکر از همکاریتون دوست دارم به وزن ایده ال برسم ونیاز مبرم به مشاوردارم چون ناخداگاه تمایل به خوردن دارم وبرای رژیم اراده ی قوی ندارم

:: نفس    95/05/24
با سلام و خسته نباشيد من قدم 165 وزنم 65.300 هستش ميخواستم به وزن 55 كيلو برسم ، لطفا منو راهنمايي كنيد . ممنون
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام نفس عزیز ...... در دوره لاغری 31 روزه بانی اسپرت شرکت نمایید و با ما همراه باشید ...... براتون آرزوی موفقیت داریم

:: الناز    95/04/25
با عرض سلام از حدود 5ماه قبل تا الان 10کیلو وزن کم کردم ولی الاان متوقف شده میخوام در کنار حلقه زدن رژیم هم بگیرم
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام الناز عزیز ...... از رژیم صحیح استفاده نمایید ..... براتون آرزوی موفقیت داریم

:: مریم رضائی    95/04/21
با عرض سلام وخسته نباشید با توجه به اینکه 8کیلو اضافه وزن دارم ودارای بیماری زمینه ای(پیوندکلیه)می باشم از رژیم غذایی خاصی برای کاهش وزن باید استفاده کنم .لطفا راهنمایی بفرمائید.متشکرم
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام مریم عزیز ........ در این مورد بهتر است با پزشک مشورت نمایید

:: صفورا سالمی    95/04/14
میخوام وزن کم کنم
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام صفورا عزیز ....... براتون آرزوی موفقیت داریم

:: نبی وظیفه    95/03/25
سلام من هشت ساله دچار آسیب نخاعی شدم وبا ویلچر حرکت میکنم وزنم زیادشده وداروهای شیمیایی هم مصرف نمیکنم اضافه وزن مشکل جدی برای معلولین هست راهکاری برای ما اگه هست بفرمایید تا انجام بدیم باتشکر

:: مریم    95/03/25
وزنم 75کیلووقدم 162هستش ومیخوام طی10هفته12کیلوکم کنم لطفاکمکم کنید عروسیم نزدیکه
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام مریم عزیز ........ در دوره لاغری ما شرکت کنید و با ما همراه باشید

:: زینب 22/03/95    95/03/22
قد167 وزن83 23سال دارم بایدچکارکنم
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام زینب عزیز ........ در دوره لاغری بانی اسپرت ثبت نام کنید و با ما همراه باشید

:: فرناز    95/03/18
قد ١٦٨ و وزن ٨٨ دارم بايد ٣٠ كيلو كم كنم طبق نظر پزشك
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام فرناز عزیز ........ براتون آرزوی موفقیت و سلامتی داریم

:: معصومه    95/03/18
سلام قد 163 وزن71 دوس دارم تا عید فطر کاملا به تناسب برسم.تشکر
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام معصومه عزیز .......... با ما همراه باشید ..... براتون آرزوی موفقیت داریم

:: معصومه    95/03/17
خوب

:: عظیمی    95/03/16
سلام تازه ثبت نام کردم منتظرتماستون هستم

:: رضامحمدی    95/03/13
سلام و خسته نباشید من با قد170 و وزن90کیلو نیاز به کم کردن 20کیلو از وزن خودمو دارم لطفا راهمای کنید.
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام رضا عزیز ......... در دوره لاغری بانی اسپرت ثبت نام نمایید

:: سارا    95/03/12
سلام خسته نباشید من قدم 170و وزنم 110میخوام تا برج شیش یعنی تو چهار ماه کل اضافه وزنم بره چون برج شیش عقدمه تورا خدا کمکم کنید جوابو بدین برام ایمیلم
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام سارا عزیز ......... لطفا در دوره لاغری بانی اسپرت ثبت نام نمایید و با ما همراه باشید

:: مهناز سید هاشمی    95/03/11
من با قد 155 و وزن 56 و سن 34 سال به دلیل اینکه در این 7 ماه اخیر 4.5 کیلو اضافه وزن داشتم تقاضای راه حلی برای کاهش وزن را دارم
:: پاسخ بانی اسپرت
سلام مهناز عزیز ....... در دوره 31 روزه بانی اسپرت ثبت نام کنید و با ما همراه باشید ..... براتون آرزوی موفقیت داریم


چه وزنی برای شما مناسب است؟

...   کیلوگرم
حداقل وزن شما :
...  کیلوگرم
حداکثر وزن شما:
...  کیلوگرم
وزن ایده آل شما:
...
کالری مصرفی روزانه:
...  کیلوگرم
اضافه وزن شما:
...
شاخص توده بدنی:

لطفا برای محاسبه وزن ایده آل خود، ابتدا ثبت نام / ورود کنید



  
جنسیت:
سال

سانتی متر

کیلو گرم



- چگونه کالری روزانه غذایی که می خوریم محاسبه کنیم؟

- چرا با اینکه کم غذا می خوریم، چاق می شویم؟

- چگونه بر استعداد چاقی خود غلبه کنیم؟

- نکاتی کوتاه و تاثیر گذار برای لاغری سریعتر و آسان تر




شما می توانید ظرف مدت ... هفته به وزن ایده آل خود برسید

اگر به میزان ... کالری در روز غذا بخورید و یکی از ورزش های

: زیر را به مدت ذکر شده انجام دهید

روزانه 45 دقیقه استفاده از تردمیل

روزانه یک ساعت استفاده از اسکی فضایی

روزانه یک ساعت و 10 دقیقه استفاده از دوچرخه ثابت

مقالات رژیم لاغری

کالری مواد غذایی



کالری غذاها و مواد غذایی

ماده غذایی مقدار کالری
سس فرانسوی 100 گرم گرم
سس گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری 12
سس گوجه فرنگی 100 گرم 80
سس مایونز 1 قاشق غذاخوری 90
سس مایونز 100 گرم 600
سس هزار جزیره 1 قاشق غذاخوری 72
سس هزار جزیره 100 گرم 480
سمبوسه 1 عدد 150
سوپ جو 1 لیوان 150
سوپ خامه ا لیوان 200
سوپ گوجه فرنگی 1 لیوان 130
سیر (پودر) 1 قاشق چایخوری 9
سیر (پودر) 100 گرم 330
شیرین پلو 1 کفگیر 310
عدس پلو 1 کفگیر 310
عدسی 1 لیوان 200
فلافل 1 عدد 80
فلفل سیاه 1 قاشق غذاخوری 16
فلفل سیاه 100 گرم 255
ماده غذایی مقدار کالری
روغن 100 گرم 900
زردچوبه 1 قاشق چایخوری 8
زردچوبه 100 گرم 350
زرشک 1 قاشق غذاخوری 5
زرشک 100 گرم 50
زعفران 1 قاشق چایخوری 2
زعفران 100 گرم 310
سالاد الویه 1 قاشق غذاخوری 150
ساندویچ استیک 1 عدد 450
ساندویچ چیز برگر 1 عدد 530
ساندویچ رست بیف 1 عدد 500
ساندویچ ژامبون 1 عدد 480
ساندویچ فلافل 1 عدد 400
ساندویچ هات داگ 1 عدد 480
ساندویچ همبرگر 1 عدد 500
سس خردل 1 قاشق غذاخوری 70
سس خردل 100 گرم 465
سس فرانسوی 1 قاشق غذاخوری 75
ماده غذایی مقدار کالری
پیتزا متوسط 1 عدد 820
پیتزا مخصوص 1 عدد 900
پیتزای سبزیجات 1 عدد 750
تخم مرغ آبپز 1 عدد 70
تخم مرغ نیمرو 1 عدد 130
جوجه کباب 1 سیخ 200
حلیم بادمجان 1 قاشق غذاخوری 30
حلیم بدون روغن 1 لیوان 180
حلیم کامل 1 قاشق غذاخوری 35
خوراک چینی 1 قاشق غذاخوری 30
خورش بامیه 1 قاشق غذاخوری 25
خورش فسنجان 1 قاشق غذاخوری 55
خورش قورمه سبزی 1 قاشق غذاخوری 30
خورش قیمه 1 قاشق غذاخوری 35
خورش کرفس 1 قاشق غذاخوری 25
خیار شور 1 عدد 1
خیار شور 100 گرم 18
دلمه متوسط 1 عدد 150
ماده غذایی مقدار کالری
آبگوشت کم چرب 1 لیوان 300
آش دوغ 1 لیوان 150
آش رشته 1 کاسه 250
آلبالو پلو 1 کفگیر 310
ادویه کاری 1 قاشق چایخوری 6
ادویه کاری 100 گرم 325
اسپاگتی با مخلفات 1 لیوان 180
استامبولی 1 کفگیر 310
باقالی پلو 1 کفگیر 310
برگ انگور 1 عدد 3
برگ انگور 100 گرم 93
بیف استروگانف 1 قاشق غذاخوری 40
پلو ساده با روغن 1 قاشق غذاخوری 40
پلو ساده با روغن 1 کفگیر 240
پوره سیب زمینی 1 لیوان 150
پیتزا پنیر 1 عدد 820
پیتزا فلفل 1 عدد 820
پیتزا گوشت و قارچ 1 عدد 770

حراجی و جدیدترین کالاهای بانی اسپرت

حراجی امروز بانی اسپرت
prev
next

ادامه حراجی امروز
جدیدترین کالاهای بانی اسپرت
prev
next